2009 大阪-野澤溫泉 慶功宴

歡樂的慶功宴~慶祝大家平安歸來!!

快樂的麻辣鍋~

感謝猴子冒著斷手的危險還幫我們複製相片~太感動了!!

ps.那是我送她的iphone!!

看全部按這裏!

2009 大阪-野澤溫泉 相片集

大阪-野澤溫泉 滑雪之旅圓滿成功!!





這次17人的團真是太厲害了~自己都不敢相信!!

在大阪市區的17人隊伍真是壯觀~~

還好17人都平安回來。

今年的降雪量比去年少很多~

第一天的大雪，也讓沒看過雪的見識一下啦!!

大家也都很努力的學習~加油!!

明年再來!!!


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2009大阪-野澤溫泉 行前會 成功!!

感謝大家的參加!!黃傑克笑多開心!!

有好吃的東西

滑雪用具分發，學弟全副武裝!!

賴小民快樂的收錢!!

行程說明~

馬上就要出發啦!!!!!!
大家小心不要感冒啦~努力做運動!!
加油~~

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2009大阪-野澤溫泉 行前會

1月24號下午1點，行前會 "frog.cafe 蛙咖啡" 請各位參加!!

時間:1月24號下午1點

地點:frog.cafe 蛙咖啡
http://cafe.frogfree.com/index.html
地址:台北市松江路69巷5號(捷運忠孝新生站4號出口)
電話:(02)2506-1716

行前會內容:
1.行程說明
2.出發前及日本應注意事項
3.床位分配
4.應攜帶的東西
5.領取滑雪用具(有購買的記得帶錢)
6.自由發問

以上圖片取材自frog.cafe 蛙咖啡

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2009大阪-野澤溫泉 大阪的晚餐

經過大家的投票後，"神樂食堂-串家物語" 以9票勝出!!

第一名"神樂食堂-串家物語"9票
現在已經預定"神樂食堂-串家物語" 17人 1月30日 晚上7點
有不吃的人請舉手留言。

第二名5票"炭火燒肉酒家-牛角"有要吃的人請留言，可以訂1月31日晚上。

第三名3票"道頓堀-螃蟹道樂"就當作沒這回事吧!!有要吃的人，他門口有賣烤蟹腳，一盒三百日幣的樣子!!想吃的可以去試試。
看全部按這裏!

各位同學~ 該運動啦 !

馬上就要破20天啦，各位同學~ 該運動啦!

這裡附上滑雪專家tangkai的訓練運動，大家加油!!

基本上滑雪是屬於全身的運動, 沒有滑過的第二天起來保證全身酸, 即使你每天都有運動的習慣還是無法避免.

基本訓練包括三個項目.

第一 (腳):
每天做原地蹲坐 (squat) 即是半蹲然後站起, 記得蹲下的時候前膝蓋不可過腳指頭, 蹲越低越好然後站起, 做至少10-15次或是到不行..然後重複在做兩次..
這個運動可以幫助你訓練在雪地裡腳上綁滑板站起來所需要用的肌肉.

第二 (腰):
最基本的仰臥起坐..(sit ups)
這我就不用多教了..一樣做三個 set 一次依照自己能力每天持續增加..
滑雪是一個講求平衡感的運動.. 我們的腰部肌肉是所謂的中心(core) 中心越強壯越穩平衡感就可以越好.

第三 (手):
伏地挺身.. 這是最基本的運動, 可以幫助胸肌還有背肌也可以訓練到腰部.
三頭肌 (就是你的手背, 女生所謂的蝴蝶袖) 可以背對著家裡的茶几或是樓梯然後把雙手放在上面腳往前伸直..然後把手彎起來像下再起來 (如圖: http://www.beebleblog.com/images/tricepdip.jpg)
滑雪不是用腳嘛? 怎麼要用手ㄋ?? 當然初學者多半都坐在雪上或是蹲在雪上的. 所以你要站起來的時候都會用到手去撐.. 做伏地挺身是幫助你跪在雪地站起來的時候... trecept dip 是幫助你坐在雪地裡站起來的時候.兩邊都很重要..

這三個基本功以外..因為我們要連滑三天..真的連我自己都會吃不消.所以建議你們可以多做做心肺訓練 (跑步, 飛輪, 腳踏車, 樓梯) 每天至少半個小時..這樣你到時候可以輕輕鬆鬆享受滑雪的運動..


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突破30天啦!!

離"2009野澤溫泉滑雪之旅"出發日還有29天!!!

29天~29天~29天~29天~29天~29天~29天~29天~29天~29天~29天~29天~29天~29天~29天~29天~29天~29天~29天~29天~29天~29天~29天~29天~29天~29天~29天~29天~29天~

29個29天~

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2009大阪-野澤溫泉 出發 !

野澤溫泉滑雪之旅準備出發啦!!

詳細內容

1月30日 星期五
1155     台北－大阪
   ~        大阪觀光 自由時間
1800    大阪日航酒店

1月31日 星期六
0900    早餐
   ~        大阪觀光
2030    難波OCAT集合
2230    大阪－野沢温泉 夜行巴士
*夜行巴士為晚上10:30出發，早上6:00到達野澤溫泉。

2月1日 星期日
0600    野沢温泉
0630    Check in,準備
0830    滑雪 滑雪場吃午餐
1630    旅館 洗澡,休息
1800    旅館提供晚餐
2000    溫泉時間 溫泉街

2月2日 星期一
0730    早餐 鳩田屋
0830    滑雪滑雪場 吃午餐
1630     旅館 洗澡,休息
1800    旅館提供晚餐
2000    溫泉時間 溫泉街

2月3日 星期二
0730    早餐 鳩田屋
0800    Check out
0830    滑雪 滑雪場吃午餐
1630     旅館 洗澡,休息
1800     溫泉街晚餐 溫泉街
2130     野沢温泉－大阪 夜行巴士
*夜行巴士為晚上10:30出發，早上6:00到達大阪難波。

2月4日 星期三
0600     大阪
1000     大阪－關西機場
1310      大阪－台北

出發前的準備

健康的身體:
滑雪最重要的就是健康的身體!平時沒在運動的同學，
請在出發前一兩個星期好好運動一下(不要懷疑，我是認真的!!)，不然第一天滑玩雪，隔天早上會肌肉痠痛到爬不起來!!
坐夜行巴士是很累的，請各位同學出發的前一天一定要好好睡覺。

滑雪用具:
帶好自己的保暖衣物、毛帽、滑雪用防水手套、雪鏡、脖圍、長的厚襪子(到膝蓋下)。
以上用具沒有的可以到大阪購買。滑雪衣、滑雪褲、雪板、鞋子可以在滑雪場租。

盥洗用具:
牙刷、牙膏、小毛巾(洗溫泉要用，一定要帶喔!!)

其他:
皮膚乾燥的記得帶保養品、護唇膏、戴眼鏡的最好戴隱形眼鏡、人工淚液。

離出發還有45天!!大家加油!!


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2009大阪-野澤溫泉 目前進度

2009年1月30日出發。
2008年12月04日第二次付款
2008年12月08日確定出發人數為16人
2008年12月10日完成滑雪行程16人預約
2008年12月15日完成滑雪行程匯款
2008年12月17日變更為17人

行程
六天五夜/巴士上兩夜，溫泉旅館兩夜，大阪市內一夜
1月30日 星期五 台北-大阪/大阪觀光、住大阪市內
1月31日 星期六 大阪/大阪觀光、晚上大阪出發的夜行巴士
2月01日 星期日 野澤溫泉/滑雪、溫泉旅館
2月02日 星期一 野澤溫泉/滑雪、溫泉旅館
2月03日 星期二 野澤溫泉/滑雪、晚上野澤溫泉出發的夜行巴士
2月04日 星期三 大阪-台北/中午飛機

溫泉旅館"野沢ビューホテル嶋田屋"

大阪旅館 "大阪日航酒店"

價錢
機票 13500元(華航團體票)
旅費 19000元(包含所有花費)預估

華航團票 6天 日期不可更改
13500元 0835起飛 1155到達 回程1310起飛1520到達

目前人數
01.賴小民
02.賴小威
03.王小麟
04.廖小德
05.堂小凱
06.吳小緯
07.黃小傑
08.高小能
09.高學弟
10.高學妹
11.張小瑜
12.朱小如
13.陳小仲
14.劉小馨
15.廖小雲
16.陳小竹
17.楊小菁

由於要先買機票
1月30日出發 華航團體票

請於12月1日前匯13500元至
008華南銀行
242200475177

還有護照影印本

2008年11月28日 已完成大阪日航酒店15人預約
入住當天繳錢。7000日幣/人

2008年11月29日 已完成滑雪行程12人預約
將於近期內繳款，請做好準備。

2008年12月01日 感謝各位!!12人機票已經搞定

2008年12月04日 第二次付款開始了

本次付款為滑雪行程，包括野澤溫泉來回巴士，溫泉旅館兩天，兩餐早晚餐，滑雪費用。
一共為日幣32000元，以今天的匯率0.36換算，為台幣11520元。

由於這筆錢是要匯去日本，不管刷卡或是匯款都會產生手續費。
這裡每人先收980元台幣，之後多退少補。

繳款金額為11520+980=12500

請於12月10日前匯12500元至
008華南銀行
242200475177

匯款完成後通知我!!
這是最後一次付款，請各位準時。
其他的費用各位自己準備，帶日幣去日本付。

已匯款:
賴小民
賴小威
王小麟
高小能
廖小德
堂小凱
張小顯
陳小欣
陳小仲
劉小馨
廖小雲
張小瑜
朱小如
吳小緯
黃小傑
陳小竹

感謝!!

2008年12月10日第完成滑雪行程16人預約
溫泉旅館的房間分配

男生10人，女生6人
男生:5人房兩間 每人32000日幣
女生:3人房兩間 每人32400日幣

2008年12月15日完成滑雪行程匯款

已跟日本確認，完成匯款手續，剩下的就是等出發啦!!!!
匯款剩餘的錢，每個人可以再退一千多日幣，由於男女生價錢不同，等我搞清楚之後再公布。

終於搞定啦!!!萬歲!!萬歲!!萬歲!!萬歲!!

2008年12月17日變更為17人
新增一位女同學楊小菁
男生10人，女生7人
房間分配有以下變動
男生:5人房兩間 每人32000日幣
女生:4人房一間 每人32000日幣、3人房一間 每人32400日幣

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2009大阪-野澤溫泉 草案

2009野澤溫泉滑雪之旅開始準備了
預定過完年1月底出發，詳細看裡面

行程初稿

二月出發
A行程
五天四夜/巴士上兩夜，溫泉旅館兩夜
2月1日 星期日 台北-大阪-野澤溫泉/晚上大阪出發的夜行巴士
2月2日 星期一 野澤溫泉/滑雪、溫泉旅館
2月3日 星期二 野澤溫泉/滑雪、溫泉旅館
2月4日 星期三 野澤溫泉-大阪/滑雪、晚上野澤溫泉出發的夜行巴士
2月5日 星期四 大阪-台北/早上到大阪、晚上回台北

B行程
六天五夜/巴士上兩夜，溫泉旅館兩夜，大阪市內一夜
2月1日 星期日 台北-大阪-野澤溫泉/晚上大阪出發的夜行巴士
2月2日 星期一 野澤溫泉/滑雪、溫泉旅館
2月3日 星期二 野澤溫泉/滑雪、溫泉旅館
2月4日 星期三 野澤溫泉-大阪/滑雪、晚上野澤溫泉出發的夜行巴士
2月5日 星期四 大阪/早上到大阪、大阪觀光
2月6日 星期五 大阪-台北

C行程
七天六夜/巴士上兩夜，溫泉旅館兩夜，大阪市內兩夜
2月1日 星期日 台北-大阪-野澤溫泉/晚上大阪出發的夜行巴士
2月2日 星期一 野澤溫泉/滑雪、溫泉旅館
2月3日 星期二 野澤溫泉/滑雪、溫泉旅館
2月4日 星期三 野澤溫泉-大阪/滑雪、晚上野澤溫泉出發的夜行巴士
2月5日 星期四 大阪/早上到大阪、大阪觀光
2月6日 星期五 大阪/大阪觀光
2月7日 星期六 大阪-台北

一月底出發
D行程
六天五夜/巴士上兩夜，溫泉旅館兩夜，大阪市內一夜
1月28日 星期三 台北-大阪/下午飛機，晚上到大阪，住大阪市內
1月29日 星期四 大阪-野澤溫泉/大阪觀光、晚上大阪出發的夜行巴士
1月30日 星期五 野澤溫泉/滑雪、溫泉旅館
1月31日 星期六 野澤溫泉/滑雪、溫泉旅館
2月01日 星期日 野澤溫泉-大阪/滑雪、晚上野澤溫泉出發的夜行巴士
2月02日 星期一 大阪-台北/早上飛機

E行程
七天六夜/巴士上兩夜，溫泉旅館兩夜，大阪市內兩夜
1月28日 星期三 台北-大阪/下午飛機，晚上到大阪，住大阪市內
1月29日 星期四 大阪-野澤溫泉/大阪觀光、晚上大阪出發的夜行巴士
1月30日 星期五 野澤溫泉/滑雪、溫泉旅館
1月31日 星期六 野澤溫泉/滑雪、溫泉旅館
2月01日 星期日 野澤溫泉-大阪/滑雪、晚上野澤溫泉出發的夜行巴士
2月02日 星期一 大阪/大阪觀光，住大阪市內
2月03日 星期二 大阪-台北/早上飛機


F行程(新增)
六天五夜/巴士上兩夜，溫泉旅館兩夜，大阪市內一夜
1月30日 星期五 台北-大阪-野澤溫泉/晚上大阪出發的夜行巴士
1月31日 星期六 野澤溫泉/滑雪、溫泉旅館
2月01日 星期日 野澤溫泉/滑雪、溫泉旅館
2月02日 星期一 野澤溫泉-大阪/滑雪、晚上野澤溫泉出發的夜行巴士
2月03日 星期二 大阪/早上到大阪，大阪觀光、住大阪市內

2月04日 星期三 大阪-台北/早上大阪觀光，晚上飛機

價錢
A行程
機票 13000元(華航團體票)
旅費 15000元

B行程
機票 13000元(華航團體票)
旅費 17000元

C行程
機票 15794元(日航個人機票)
旅費 20000元

D行程
機票 16700元(國泰個人機票)
旅費 17000元

E行程
機票 16700元(國泰個人機票)
旅費 20000元

F行程
機票 16784元(長榮個人機票)
旅費 17000元

旅費包括住宿、早晚餐、交通、滑雪、用具租借費用。
溫泉旅館為"野沢ビューホテル嶋田屋"

滑雪行程的價錢(這個價錢包含在旅費裡)
依出發日期價錢不同(行程的價錢會有所變更)
1月27日 27700日幣
1月28日 30700日幣
1月29日 34300日幣
1月30日 33200日幣
1月31日 31700日幣
2月01日 32100日幣
參考這裡

看大家希望哪一天出發，基本上是這幾天選一天出發。

機票
1月27日~31日機票是算過年 早去晚回的機票要兩萬以上
國泰航空 個人機票
16700元 1550起飛 1915到達 回程1100起飛 1315到達

長榮航空 個人機票
16784元 0830起飛 1155到達 回程1810起飛 2010到達

華航團票 6天 日期不可更改 要湊滿10人以上
13500元 0835起飛 1155到達 回程1310起飛1520到達



2月1日~10日出發
日本航空 個人機票
15794元 0840起飛 1200到達 回程1855起飛 2110到達

華航團票 6天 日期不可更改 要湊滿10人以上
13000元 0835起飛 1155到達 回程1320起飛 1530到達

PS、有找到更便宜的機票要跟我說

以上為暫定行程，時間為暫定，價錢為預估，決定後會再公布。

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