2009大阪-野澤溫泉 行前會 成功!!

感謝大家的參加!!黃傑克笑多開心!!

有好吃的東西

滑雪用具分發，學弟全副武裝!!

賴小民快樂的收錢!!

行程說明~

馬上就要出發啦!!!!!!
大家小心不要感冒啦~努力做運動!!
加油~~

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2009大阪-野澤溫泉 行前會

1月24號下午1點，行前會 "frog.cafe 蛙咖啡" 請各位參加!!

時間:1月24號下午1點

地點:frog.cafe 蛙咖啡
http://cafe.frogfree.com/index.html
地址:台北市松江路69巷5號(捷運忠孝新生站4號出口)
電話:(02)2506-1716

行前會內容:
1.行程說明
2.出發前及日本應注意事項
3.床位分配
4.應攜帶的東西
5.領取滑雪用具(有購買的記得帶錢)
6.自由發問

以上圖片取材自frog.cafe 蛙咖啡

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2009大阪-野澤溫泉 大阪的晚餐

經過大家的投票後，"神樂食堂-串家物語" 以9票勝出!!

第一名"神樂食堂-串家物語"9票
現在已經預定"神樂食堂-串家物語" 17人 1月30日 晚上7點
有不吃的人請舉手留言。

第二名5票"炭火燒肉酒家-牛角"有要吃的人請留言，可以訂1月31日晚上。

第三名3票"道頓堀-螃蟹道樂"就當作沒這回事吧!!有要吃的人，他門口有賣烤蟹腳，一盒三百日幣的樣子!!想吃的可以去試試。
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各位同學~ 該運動啦 !

馬上就要破20天啦，各位同學~ 該運動啦!

這裡附上滑雪專家tangkai的訓練運動，大家加油!!

基本上滑雪是屬於全身的運動, 沒有滑過的第二天起來保證全身酸, 即使你每天都有運動的習慣還是無法避免.

基本訓練包括三個項目.

第一 (腳):
每天做原地蹲坐 (squat) 即是半蹲然後站起, 記得蹲下的時候前膝蓋不可過腳指頭, 蹲越低越好然後站起, 做至少10-15次或是到不行..然後重複在做兩次..
這個運動可以幫助你訓練在雪地裡腳上綁滑板站起來所需要用的肌肉.

第二 (腰):
最基本的仰臥起坐..(sit ups)
這我就不用多教了..一樣做三個 set 一次依照自己能力每天持續增加..
滑雪是一個講求平衡感的運動.. 我們的腰部肌肉是所謂的中心(core) 中心越強壯越穩平衡感就可以越好.

第三 (手):
伏地挺身.. 這是最基本的運動, 可以幫助胸肌還有背肌也可以訓練到腰部.
三頭肌 (就是你的手背, 女生所謂的蝴蝶袖) 可以背對著家裡的茶几或是樓梯然後把雙手放在上面腳往前伸直..然後把手彎起來像下再起來 (如圖: http://www.beebleblog.com/images/tricepdip.jpg)
滑雪不是用腳嘛? 怎麼要用手ㄋ?? 當然初學者多半都坐在雪上或是蹲在雪上的. 所以你要站起來的時候都會用到手去撐.. 做伏地挺身是幫助你跪在雪地站起來的時候... trecept dip 是幫助你坐在雪地裡站起來的時候.兩邊都很重要..

這三個基本功以外..因為我們要連滑三天..真的連我自己都會吃不消.所以建議你們可以多做做心肺訓練 (跑步, 飛輪, 腳踏車, 樓梯) 每天至少半個小時..這樣你到時候可以輕輕鬆鬆享受滑雪的運動..


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野澤溫泉尋寶活動

野澤溫泉的溫泉街與滑雪場開始尋寶活動啦!!

『ニコニコ袋見つけた！』『尋找微笑袋!』
活動期間:1月15日~3月31日

尋找隱藏在溫泉街與滑雪場的『微笑袋』↓
裡面會有小驚喜喔!!
不知道是什麼東西~~

大家用力找!!

以上內容轉載自野澤溫泉網站

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Shaun White snowboarding

這個讚!!

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野澤溫泉 滑雪場內設施簡介

滑雪場內除了滑雪之外，還有各式好吃又好玩的設施!!

各式各樣的餐廳任你選擇
http://www.nozawaski.com/winter/information/meal/
每間都有自己的特色料理!!
牛肉加哩、卡茲加哩、拉麵、起士漢堡、烏龍麵、野澤溫泉丼、蛋包飯、炒麵、還有摩斯漢堡勒!!

休息室
滑雪累了，來休息室休息一下吧!!

日本滑雪博物館
入館料300日幣

雪上遊覽車
料金500日幣，附飲料喔!!

可愛的雪屋


山頂的瞭望台
一覽北信山岳的風景。

還有更多好玩喔~

以上部分圖片取材自野澤溫泉網站



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